21 de diciembre de 2015
16 de diciembre de 2015
Becas para libros y material escolar del Ayuntamiento de Boadilla del Monte
Nos comunican desde el Ayuntamiento que las familias que han solicitado las becas para libros y material escolar de Infantil, Primaria y Secundaria de los centros escolares de Boadilla del Monte ya han comenzado a recibir las transferencias bancarias correspondientes al importe concedido.
Los solicitantes de las ayudas pueden consultar el listado provisional de las aceptadas en la página web del Ayuntamiento, en la dirección http://www.ayuntamientoboadilladelmonte.org/becas-para-la-adquisicion-de-libros-de-texto-y-material-escolar-didactico-curso-2015-2016-0.
Algunas de las solicitudes que no aparecen en este listado inicial están en periodo de subsanación de algún error o deficiencia tanto en los datos aportados como en la documentación requerida. Aquellas personas que no vean su DNI en el listado y desconozcan la razón pueden consultar el estado de la solicitud llamando al teléfono 91 128 35 10 o enviando un email a la direccion: concejaliaeducacion@aytoboadilla.com. Si existiera en su solicitud alguna deficiencia que no haya sido aún subsanada dispondrá de un plazo para hacerlo.
Está previsto que antes de que finalice el año todas las familias solicitantes hayan recibido el importe de las becas.
Los solicitantes de las ayudas pueden consultar el listado provisional de las aceptadas en la página web del Ayuntamiento, en la dirección http://www.ayuntamientoboadilladelmonte.org/becas-para-la-adquisicion-de-libros-de-texto-y-material-escolar-didactico-curso-2015-2016-0.
Algunas de las solicitudes que no aparecen en este listado inicial están en periodo de subsanación de algún error o deficiencia tanto en los datos aportados como en la documentación requerida. Aquellas personas que no vean su DNI en el listado y desconozcan la razón pueden consultar el estado de la solicitud llamando al teléfono 91 128 35 10 o enviando un email a la direccion: concejaliaeducacion@aytoboadilla.com. Si existiera en su solicitud alguna deficiencia que no haya sido aún subsanada dispondrá de un plazo para hacerlo.
Está previsto que antes de que finalice el año todas las familias solicitantes hayan recibido el importe de las becas.
23 de noviembre de 2015
Semana del voluntariado y diversidad funcional
Con motivo de la celebración los próximos 3 y 5 de diciembre del Dia de las Personas Con Diversidad y el Dia Internacional del Voluntariado, respectivamente, el Ayuntamiento de Boadilla del Monte organiza del 1 al 6 de diciembre una semana llena de actividades y talleres que tienen como objetivo mostrar la realidad de personas con diversidad funcional sensibilizándonos sobre la importancia de ayudarles a potenciar las capacidades en un mundo más inclusivo.
El lema de la semana es BOADILLA POR LA INCLUSION y refleja el sentir de Boadilla del Monte y su comunidad local (voluntarios, organizaciones, instituciones y vecinos/as) en relación a la decidida voluntad de aunar esfuerzos para trabajar por una ciudad amable y solidaria con los colectivos mas vulnerables.
Desde jornadas de formación para voluntarios, a mesas de Coaching para personas afectadas por enfermedades raras, talleres inclusivos medioambientales hasta una feria de asociaciones de acción social, las propuestas son múltiples, y la mayoría de ellas están abiertas a la participación, previa inscripción, de todos los vecinos que lo deseen.
Podéis consultar el programa de actividades en la página web del Ayuntamiento en el siguiente enlace
El lema de la semana es BOADILLA POR LA INCLUSION y refleja el sentir de Boadilla del Monte y su comunidad local (voluntarios, organizaciones, instituciones y vecinos/as) en relación a la decidida voluntad de aunar esfuerzos para trabajar por una ciudad amable y solidaria con los colectivos mas vulnerables.
Desde jornadas de formación para voluntarios, a mesas de Coaching para personas afectadas por enfermedades raras, talleres inclusivos medioambientales hasta una feria de asociaciones de acción social, las propuestas son múltiples, y la mayoría de ellas están abiertas a la participación, previa inscripción, de todos los vecinos que lo deseen.
Podéis consultar el programa de actividades en la página web del Ayuntamiento en el siguiente enlace
3 de noviembre de 2015
Asamblea General AMPA IES Profesor Máximo Trueba
La Junta Directiva de la AMPA convoca Reunión Ordinaria de la Asamblea General el próximo martes 10 de noviembre de 2015 en la biblioteca del instituto a las 16:45 horas en primera convocatoria y a las 17:00 horas en segunda, con el siguiente
Orden del Día
1. Aprobación, si procede, del acta de la asamblea general ordinaria celebrada el 11/11/2014.
2. Información a los padres sobre el inicio de curso.
3. Información sobre el Consejo Escolar.
4. Situación de las cuentas y aprobación del presupuesto del curso 2015-2016, si procede.
5. Actividades extraescolares organizadas por la AMPA/Taller de técnicas de estudio.
6. Organización del servicio de comedor en el CEIPSO.
7. Revista del instituto Ítaca.
8. Ruegos y preguntas.
Seguidamente y a continuación de la reunión de la Asamblea General Ordinaria, se convoca Reunión Extraordinaria con el siguiente
2. Información a los padres sobre el inicio de curso.
3. Información sobre el Consejo Escolar.
4. Situación de las cuentas y aprobación del presupuesto del curso 2015-2016, si procede.
5. Actividades extraescolares organizadas por la AMPA/Taller de técnicas de estudio.
6. Organización del servicio de comedor en el CEIPSO.
7. Revista del instituto Ítaca.
8. Ruegos y preguntas.
Seguidamente y a continuación de la reunión de la Asamblea General Ordinaria, se convoca Reunión Extraordinaria con el siguiente
Orden del Día
1. Renovación de cargos e incorporación de nuevos vocales.
2. Aprobación si procede de la propuesta de modificación de los Estatutos actuales y aprobación del Texto de los nuevos.
3. Ruegos y preguntas.
2. Aprobación si procede de la propuesta de modificación de los Estatutos actuales y aprobación del Texto de los nuevos.
3. Ruegos y preguntas.
16 de octubre de 2015
I Feria Pública de Formación Profesional en la Comunidad de Madrid
La FAPA Giner de los Ríos, dentro del convenio de colaboración con el Ayuntamiento de Madrid va a organizar la "I Feria Pública de Formación Profesional en la Comunidad de Madrid". Será el próximo sábado 24 de octubre en el IES Puerta Bonita de Madrid.
En esta jornada habrá un espacio de opinión con diferentes profesionales vinculados con la Formación profesional, que nos informarán del marco actual de estas enseñanzas y los diferentes proyectos y ramas profesionales existentes.
La asistencia es gratuita.
9:30 Recepción de los asistentes
10:00 Inauguración de la Feria.
D José Luis Pazos Jiménez. Presidente de la FAPA.
Dª Yolanda Pérez Río .Jefa de estudios del IES Prta. Bonita:
Dª Guadalupe Bragado Cordero. D. G. de Formación Profesional y Enseñanzas de Régimen Especial.
Representante del Área de Gobierno de Coordinación Territorial y Asociaciones del Ayuntamiento de Madrid.
10:30 Mesa redonda. “Situación de la Formación Profesional en la Comunidad de Madrid”.
Ponentes:
D. Jose María Serrano Adanero. Subdirección General de Centros de Formación Profesional y Enseñanzas de Régimen Especial
Dª. Pilar de los Ríos Murillo. Presidenta de ADIMAD
D. Ángel García Limón. Docente
Representante de las UFIL
Modera Isabel Blanco Cambronero
12:00 Descanso
12:30 Visita a los proyectos de los centros representados.
14:00 Comida *
16:00 Conferencia: “La Formación Profesional por competencias”
Berta Jiménez Gancedo. Jefa de Estudios del IES Las Musas
17:30 Presentación de las Conclusiones del Estudio sobre la implantación de la FP Dual en España, realizado por la Universidad de Valencia.
Fernando Marhuenda. Catedrático de Didáctica y Organización Escolar en la Unversidad de Valencia
19:00 Clausura de la Feria.
*La comida es libre. Durante toda la jornada la cafetería del centro estará abierta para todos los que quieran tomar un café o comer.
En esta jornada habrá un espacio de opinión con diferentes profesionales vinculados con la Formación profesional, que nos informarán del marco actual de estas enseñanzas y los diferentes proyectos y ramas profesionales existentes.
La asistencia es gratuita.
PROGRAMA DE LA “I FERIA PÚBLICA DE LA
FORMACIÓN PROFESIONAL EN LA COMUNIDAD DE MADRID”
24 DE OCTUBRE DE 2015
IES PUERTA BONITA
10:00 Inauguración de la Feria.
D José Luis Pazos Jiménez. Presidente de la FAPA.
Dª Yolanda Pérez Río .Jefa de estudios del IES Prta. Bonita:
Dª Guadalupe Bragado Cordero. D. G. de Formación Profesional y Enseñanzas de Régimen Especial.
Representante del Área de Gobierno de Coordinación Territorial y Asociaciones del Ayuntamiento de Madrid.
10:30 Mesa redonda. “Situación de la Formación Profesional en la Comunidad de Madrid”.
Ponentes:
D. Jose María Serrano Adanero. Subdirección General de Centros de Formación Profesional y Enseñanzas de Régimen Especial
Dª. Pilar de los Ríos Murillo. Presidenta de ADIMAD
D. Ángel García Limón. Docente
Representante de las UFIL
Modera Isabel Blanco Cambronero
12:00 Descanso
12:30 Visita a los proyectos de los centros representados.
14:00 Comida *
16:00 Conferencia: “La Formación Profesional por competencias”
Berta Jiménez Gancedo. Jefa de Estudios del IES Las Musas
17:30 Presentación de las Conclusiones del Estudio sobre la implantación de la FP Dual en España, realizado por la Universidad de Valencia.
Fernando Marhuenda. Catedrático de Didáctica y Organización Escolar en la Unversidad de Valencia
German Gil. Profesor de la Universidad de Valencia
Mª Jose Navarro. Alumna de la Universidad de Valencia
Mª Jose Navarro. Alumna de la Universidad de Valencia
19:00 Clausura de la Feria.
*La comida es libre. Durante toda la jornada la cafetería del centro estará abierta para todos los que quieran tomar un café o comer.
9 de octubre de 2015
Ampliado el plazo de solicitud de becas del Ayuntamiento de Boadilla del Monte
El Ayuntamiento de Boadilla del Monte ha ampliado el plazo para solicitar las becas para la adquisición de libros y material escolar hasta el próximo día 16 de octubre. Las solicitudes y la documentación pueden entregarse personalmente en el Registro del Ayuntamiento (José Antonio, 42) hasta las 18:00 horas todos los días de la semana. También pueden solicitarse a través de la Sede Electrónica de la web del Ayuntamiento.
Todo el que quiera hacer la tramitación vía internet, en el canal de Youtube del Ayuntamiento puede encontrar un vídeo en el que se explica paso a paso cómo debe hacerse la solicitud. Cualquier duda sobre el funcionamiento de la misma puede resolverse en la dirección de correo informatica@aytoboadilla.com.
Como cualquier otro documento, las solicitudes pueden también enviarse al Ayuntamiento a través de las oficinas de Correos, mediante correo administrativo certificado, o presentarse en los registros de cualquier órgano administrativo que pertenezca a la Administración General del Estado, Administración de cualquier comunidad autónoma, diputaciones provinciales, cabildos y consejos insulares así como ayuntamientos que tengan suscrito convenio de ventanilla única .
Todo el que quiera hacer la tramitación vía internet, en el canal de Youtube del Ayuntamiento puede encontrar un vídeo en el que se explica paso a paso cómo debe hacerse la solicitud. Cualquier duda sobre el funcionamiento de la misma puede resolverse en la dirección de correo informatica@aytoboadilla.com.
Como cualquier otro documento, las solicitudes pueden también enviarse al Ayuntamiento a través de las oficinas de Correos, mediante correo administrativo certificado, o presentarse en los registros de cualquier órgano administrativo que pertenezca a la Administración General del Estado, Administración de cualquier comunidad autónoma, diputaciones provinciales, cabildos y consejos insulares así como ayuntamientos que tengan suscrito convenio de ventanilla única .
7 de octubre de 2015
Nueva edición del Taller de Técnicas de Estudio
Ponemos en marcha un curso más nuestro Taller de Técnicas de Estudio, dirigido a los alumnos de 1º y 2º ESO, como apoyo al rendimiento escolar y con el fin de que los alumnos adquieran estrategias para "aprender a aprender".
En el apartado "Extraescolares" podéis encontrar toda la información necesaria para la inscripción.
Esperamos que sea de vuestro interés.
En el apartado "Extraescolares" podéis encontrar toda la información necesaria para la inscripción.
Esperamos que sea de vuestro interés.
Inauguración del curso académico 2015-2016
El equipo directivo del IES Profesor Máximo Trueba invita a toda la comunidad educativa del centro al ACTO DE INAUGURACIÓN DEL CURSO ACADÉMICO 2015-16, que tendrá lugar el día 14 de octubre a las 18:00 horas en el salón de actos del centro.
Al concluir las distintas intervenciones, ofreceremos un pequeño aperitivo cortesía de la AMPA.
Os animamos a asistir y compartir este acto, una de las señas de identidad de nuestro centro.
Al concluir las distintas intervenciones, ofreceremos un pequeño aperitivo cortesía de la AMPA.
Os animamos a asistir y compartir este acto, una de las señas de identidad de nuestro centro.
5 de octubre de 2015
CURSO ON-LINE "EN FAMILIA. CLAVES PARA UNA ADOLESCENCIA POSITIVA"
La FAD, en colaboración con el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, con el fin de dotar a las familias de instrumentos que faciliten su labor de prevención de conductas de riesgo, está desarrollando el CURSO ON-LINE “EN FAMILIA. CLAVES PARA UNA ADOLESCENCIA POSITIVA”.
El curso on-line “En Familia. Claves para una adolescencia positiva”, ha sido diseñado para fortalecer el papel preventivo de los padres y madres en el ámbito familiar, desde el convencimiento de que se puede prevenir en el día a día, de forma sencilla y constante desde una edad muy temprana. Está dirigido a padres y madres con hijos/as de 12 a 16 años de edad, interesados en conocer o, en su caso, profundizar en las posibilidades de actuación preventiva.
Dado el carácter gratuito de la actividad y su gran nivel de aceptación, es conveniente confirmar su inscripción en el curso on-line, que comenzará el 5 de octubre. Para poder atender su solicitud, en la dirección Web http://www.aulavirtualfad.org/enfamilia_IRPF3.htm encontrará una descripción pormenorizada del curso on-line.
Para cualquier información sobre el curso on-line, se puede enviar un correo electrónico a consultas@fad.es.
También os informamos de la existencia del Servicio Integral de Orientación Familiar sobre Drogas, a través del teléfono 900 22 22 29. De manera gratuita y confidencial, ofrece asesoramiento personalizado sobre cómo prevenir y manejar adecuadamente situaciones y problemas que surjan en sus relaciones familiares, especialmente las relacionadas con posibles consumos de drogas por parte de algunos de sus miembros.
El curso on-line “En Familia. Claves para una adolescencia positiva”, ha sido diseñado para fortalecer el papel preventivo de los padres y madres en el ámbito familiar, desde el convencimiento de que se puede prevenir en el día a día, de forma sencilla y constante desde una edad muy temprana. Está dirigido a padres y madres con hijos/as de 12 a 16 años de edad, interesados en conocer o, en su caso, profundizar en las posibilidades de actuación preventiva.
Dado el carácter gratuito de la actividad y su gran nivel de aceptación, es conveniente confirmar su inscripción en el curso on-line, que comenzará el 5 de octubre. Para poder atender su solicitud, en la dirección Web http://www.aulavirtualfad.org/enfamilia_IRPF3.htm encontrará una descripción pormenorizada del curso on-line.
Para cualquier información sobre el curso on-line, se puede enviar un correo electrónico a consultas@fad.es.
También os informamos de la existencia del Servicio Integral de Orientación Familiar sobre Drogas, a través del teléfono 900 22 22 29. De manera gratuita y confidencial, ofrece asesoramiento personalizado sobre cómo prevenir y manejar adecuadamente situaciones y problemas que surjan en sus relaciones familiares, especialmente las relacionadas con posibles consumos de drogas por parte de algunos de sus miembros.
25 de septiembre de 2015
II EDICIÓN DE LA CARRERA NOCTURNA SOLIDARIA organizada por la FUNDACIÓN ALMAR
La carrera se celebrará el próximo día 10 de octubre a las 20:30h en la explanada del Palacio del Infante Don Luis
Como novedad este año, para los que no somos tan atletas, habrá una categoría de 5 kilómetros. Desde las 17:30h se organizarán diferentes actividades en la explanada del Palacio del Infante Don Luis, donde se instalará también el arco de salida.
Y recordad que, si no participáis en la carrera pero queréis colaborar con la FUNDACIÓN ALMAR para curar la Ataxia de Friedrich cuanto antes, podéis hacerlo comprando un "Dorsal 0" y acompañándo el día de la carrera. Los patrocinadores sortearán premios entre los participantes.
¡¡¡Anímate, si corres ayudas a la FUNDACIÓN ALMAR!!! Las inscripciones se pueden realizar por internet en el siguiente enlace:http://dorsalchip.es/carrera/2015/10/10/CARRERA_BENEFICA_FUNDACION_ALMAR.aspx
Ampliado plazo de inscripción para actividades extraescolares
Hemos ampliado el plazo de inscripción para nuestras actividades extraescolares hasta el próximo martes 29 de septiembre.
Podéis consultar la oferta en la pestaña de "extraescolares". Os recordamos que las inscripciones se hacen a través de este blog.
Podéis consultar la oferta en la pestaña de "extraescolares". Os recordamos que las inscripciones se hacen a través de este blog.
22 de septiembre de 2015
21 de septiembre de 2015
"Dale más vida a tus libros, dónalos"
Os recordamos que la AMPA va a poner de nuevo en marcha el proyecto “dale más vida a tus libros, dónalos” consistente en un intercambio de libros de texto entre los alumnos del centro. El objetivo primordial de este proyecto es promover el ejercicio de solidaridad y cooperación entre compañeros y fomentar el cuidado de los libros por su valor cultural, además de posibilitar una mejor utilización de los recursos.
El mercadillo se va a organizar en un aula del instituto situada junto al vestíbulo, en el siguiente horario:
- MARTES 22 de septiembre:
- De 17:00 a 18:00 horas, ENTREGA de los libros de texto. También se acepta la donación de libros de lectura.
- De 18:00 a 19:00 horas, RECOGIDA de libros por parte de los alumnos que posean “vales” por haber donado sus libros. También se admitirán los vales que os hayan sobrado del intercambio celebrado en el mes de Junio. Una vez terminada la recogida de libros con vales se procederá a atender a todos aquellos alumnos que no posean “vales” de donación y para nuevos alumnos de 1º de la ESO.
Se trata de una iniciativa que ha tenido gran aceptación y ha servido de ayuda a muchas familias del centro. Para poder participar hay que observar una serie de normas:
- Los libros entregados deberán estar en buenas condiciones.
- Sólo se admitirán libros válidos y actuales para estudiar en el IES Máximo Trueba.
- Por cada libro entregado se facilitará un “vale”, que dará prioridad a la hora de recoger los libros que necesite para el próximo curso.
- Comenzarán a entregarse los libros en el horario arriba indicado por riguroso orden de llegada.
Es muy importante entender este proyecto como una donación, de la que seguramente se obtenga algo a cambio, pero no con total probabilidad ya que depende principalmente de que haya suficiente oferta. Es, por tanto, un acto solidario con la comunidad educativa.
¡Os esperamos!
16 de septiembre de 2015
Abierto plazo de inscripción para actividades extraescolares
Hemos abierto el plazo de inscripción para las actividades extraescolares que hemos pensado para este año.
Una vez finalizado el plazo, está abierto hasta el próximo día 25 de septiembre, se confirmará a los solicitantes su plaza en cada actividad y opción elegida, siempre y cuando se alcance el número mínimo en cada una de ellas.
Podéis consultar el listado en la pestaña de extraescolares de este blog y rellenar los correspondientes formularios de inscripción.
Probablemente incorporaremos alguna actividad más en los próximos días, estad atentos a este blog...
Una vez finalizado el plazo, está abierto hasta el próximo día 25 de septiembre, se confirmará a los solicitantes su plaza en cada actividad y opción elegida, siempre y cuando se alcance el número mínimo en cada una de ellas.
Podéis consultar el listado en la pestaña de extraescolares de este blog y rellenar los correspondientes formularios de inscripción.
Probablemente incorporaremos alguna actividad más en los próximos días, estad atentos a este blog...
Lista modificada de libros del curso 2015-2016
En el blog de nuestro instituto ha sido publicada la lista de libros actualizada. Podéis consultarla en el siguiente enlace http://iesprofesormaximotrueba.blogspot.com.es/
Como sabéis, este curso 2015-2016 entra en vigor la LOMCE en 1º y 3º de la ESO y en 1º de Bachillerato por lo que los libros de estos cursos son nuevos. En el intercambio de libros que la AMPA hizo en Junio no recogimos los libros del curso pasado que podían cambiar para éste pero recomendamos a las familias que los guardara hasta septiembre por si acaso valían. Como podéis ver en el listado, efectivamente son nuevos. No obstante estamos valorando la posibilidad de celebrar una nueva sesión de intercambio para poder donar y recoger aquellos libros que se han utilizado para los exámenes de septiembre. Os informaremos lo antes posible.
Como sabéis, este curso 2015-2016 entra en vigor la LOMCE en 1º y 3º de la ESO y en 1º de Bachillerato por lo que los libros de estos cursos son nuevos. En el intercambio de libros que la AMPA hizo en Junio no recogimos los libros del curso pasado que podían cambiar para éste pero recomendamos a las familias que los guardara hasta septiembre por si acaso valían. Como podéis ver en el listado, efectivamente son nuevos. No obstante estamos valorando la posibilidad de celebrar una nueva sesión de intercambio para poder donar y recoger aquellos libros que se han utilizado para los exámenes de septiembre. Os informaremos lo antes posible.
23 de junio de 2015
Libros de texto 2015/2016
Como en ocasiones anteriores, se va a celebrar el intercambio de los libros de texto, organizado por el AMPA. Todos aquellos que queráis podéis participar.
Los libros para el próximo curso los encontraréis en este link
El intercambio de libros de texto se celebrará los días
lunes 29
de junio y martes 30 de junio y consistirá en lo
siguiente:
Lunes
29:
- De 17:00 a 19:30: ENTREGA por parte de los alumnos en
el vestíbulo del instituto, de los libros de texto que no vayan a utilizar
el curso que viene. Los libros deberán estar en buenas condiciones. También se
acepta la donación de libros de lectura.
A
los alumnos que entreguen libros se les facilitará un “vale” por cada libro, que
le dará prioridad a la hora de recoger los libros que necesite para el próximo
curso.
Recordad
que no os podemos asegurar que os llevéis el mismo número de libros que habéis
donado.
Martes
30:
-
De 17:00 a 18:30: RECOGIDA de libros por parte de
los alumnos que posean “vales” por haber donado sus libros.
-
De 18:30 a 19:30: RECOGIDA de libros para los
alumnos que no posean “vales” de donación y para nuevos alumnos de 1º de la
ESO.
Los
alumnos que durante este curso hayan estudiado 1º de la ESO y no tengan hermanos
más pequeños, podrán donar sus libros para los alumnos de 6º de Primaria que se
incorporarán al centro el próximo curso.
¡¡Gracias y que paséis un buen verano!!
15 de junio de 2015
¿Cómo podemos ayudarnos a nosotros mismo para los exámenes?
Llega la época más critica del año: exámenes finales, selectividad,... Nos encontramos en el momento en el que la mayoría de los estudiantes se juegan gran parte del curso. Por ello son días en los que exclusivamente lo que hacemos es estudiar.Y como tanto estudio, en ocasiones, puede agotarnos física y anímicamente muchos son los que optan por usar suplementos que les ayuden a aumentar el rendimiento en estos agotadores días.1- llevar una buena alimentación que aporte los nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo y cerebro.Es verdad que algunos suplementos nos pueden ayudar y los revisaremos más adelante pero siempre debemos asegurar los pilares básicos que influyen en nuestro rendimiento: 2- dormir lo suficiente; esto es uno de los pilares más importantes y sin embargo uno de los más descuidados. Sacrificar horas de sueño es totalmente contraproducente.- Complejo de vitaminas B: es básico para mejorar el rendimiento intelectual. La vitamina B12 interviene en la formación y conservación de la cubierta de mielina que envuelve las células nerviosas y que permite la transmisión de los impulsos nerviosos. Su mejor conducción implica la utilización de un mayor número de neuronas.3- mantener un estilo de vida saludable incluyendo si es posible un pequeño descanso para practicar algo de ejercicio físico. 4- mantener un estado de motivación alto Todo ello lo podemos apoyar con los siguientes suplementos:- Gingko Biloba: mejora la capacidad mental debido a su mejora de la circulación en el cerebro. Provincia la vasodilatación de los capilares lo cual conlleva un aumento del flujo sanguíneo y un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a las células del cerebro. La escasez de oxígeno en el cerebro es uno de los hechos que contribuyen a la pérdida de capacidades mentales.Normalmente se tornan complejos que contienen todo el grupo de vitaminas B. Y en muchas ocasiones se asocian estos complejos al Magnesio el cual es muy interesante pues mejora la capacidad de recuperación entre esfuerzos, fatiga mental, irritabilidad y falta de concentración. - Esquisandra; mejora la tolerancia frente a varios agentes causantes de estrés tanto mentales como físicos en parte debido a una modificación positiva de la respuesta al estrés.MUCHA SUERTE Y FELICES VACACIONESSe ha demostrado que estimula directamente el sistema nervioso y mejora la claridad mental y la rapidez de reflejos. - Jalea Real y Ginseng; son estimulantes del sistema nervioso central, disminuyen la sensación de fatiga, lo cual puede ayudar a restaurar la función neurológica tras un prolongado periodo de estrés. Eso si, lo más importante es ESTUDIAR, ESTUDIAR Y ESTUDIAR
Joaquín Ramos
Director Técnico Farmacia Joaquín Ramos
5 de junio de 2015
Beber Agua durante todo el día Contínuamente: Una Conducta Poco Saludable
Uno
de los “mitos
urbanos”
muy extendidos en nuestra sociedad dice que debemos beber agua
continuamente. En muchos círculos de conversación está muy
extendida la idea de que debemos beber tantos litros de agua al día
o que es necesario beber agua continuamente. La imagen de una botella
de agua cerca de nosotros, en los despachos, oficinas y en general en
los diversos puestos de trabajo es muy frecuente. Beber agua
constantemente se ha convertido en un hábito muy común. Pues bien,
este hábito de beber agua continuamente no parece ser tan saludable
como se piensa, según diversos estudios científicos.
La
sed es un “sentimiento”
que
tiene el cuerpo humano y que nos lleva a beber agua. La sed supone un
mecanismo de regulación en el organismo. El cuerpo da sensación de
sed cuando, entre otros motivos, quiere regular las concentraciones
de sodio. Niveles de sodio altos en el cuerpo puede tener
consecuencias muy graves para la salud. Ante este hecho, el cerebro da
la orden de generar la sensación de sed para tener la conducta de
beber agua. La ingesta de agua regula los niveles de sodio de manera
que el cuerpo recupera así el equilibrio.
Beber
agua poco a poco durante todo el día hace que el cerebro pierda la
capacidad de regular la sed. Beber agua continuamente sin esperar a
tener la sensación de sed provoca hiponatremia, es decir, baja los
niveles de sodio. La carencia de sodio en el cuerpo como consecuencia
de beber agua constantemente supone una alteración grave para el
funcionamiento del organismo, llegando a provocar la muerte por
parada cardiaca en hiponatremias severas.
Las
evidencias científicas hacen referencia a que beber agua
continuamente durante todo el día podría ser perjudicial para la
salud.
Si
quieres tener una conducta saludable no bebas agua sin esperar a tener
sed.
Federico Cerrada
Fisioterapeuta
Osteópata D.O
Experto en
Psiconeuroinmunología clínica
15 de mayo de 2015
No hay mejor lotería que una buena economía...
La economía consiste en saber organizar el dinero del que se dispone para que nos llegue para todo lo que queremos hacer. Y si es así de sencillo, ¿por qué cuando nos hablan de economía nos parece siempre tan difícil? Bueno, inauguramos una nueva sección en este blog para que no nos resulte tan complicado entender la economía. Haremos una revisión de los conceptos básicos y, ¿por qué no?, comentaremos noticias que estén relacionadas, para entenderlas mejor. De hecho, lo mejor de todo es que vosotros ya practicáis la economía aunque no os estáis enterando.... Tenéis ingresos y gastos. Gastos, ya sabéis lo que es. Ingresos es todo el dinero que vais consiguiendo. A algunos os dan una paga, a otros os dan dinero cuando lo pedís para algo concreto. Todo eso son ingresos. Lo importante, como os podéis imaginar, es que los gastos no sean más que los ingresos. O sea, que no os podéis gastar más de lo que tenéis. Pero los gastos y los ingresos no suceden a la vez. Por ejemplo, puede que os den una paga semanal y con eso tengáis que pagar cosas que no suceden todas las semanas, como comprar un regalo a un amigo o una camiseta chula que vuestros padres no os compran. A veces es al revés, tenéis un ingreso grande porque ha sido vuestro cumpleaños y habéis pedido dinero, y os lo vais gastando poco a poco... Organizar los gastos Como el ritmo de entrada de dinero y el de salida pueden ser tan diferentes, es bueno organizarse con un poco de tiempo. A eso se le llama presupuesto. En un presupuesto se escriben los ingresos y los gastos que esperáis tener. Podéis hacerlo para un mes, para un trimestre, para un año... En las empresas también se hacen presupuestos, a veces hasta 5 años. También se hacen presupuestos para todo el país. A lo mejor os suena, se llaman Presupuestos Generales del Estado. Bueno, pero volvamos a los vuestros, vamos a hacer un presupuesto mensual para ver cómo se hace. Lo difícil de los presupuestos es que hay que imaginarse lo que vais a ingresar durante todo ese mes y lo que vais a gastar. Pero vamos a hacerlo juntos y no será tan complicado. Ingresos Vamos a contar todo el dinero que vais a recibir en el mes de junio. ¿Te dan una paga mensual? Muy fácil, la pones entera. ¿Te la dan semanal? Bueno, pues vas al calendario y ves que en junio habrá 4 fines de semana. Así qué multiplicas por 4 tu paga semanal. ¿Cumples años en junio? Si es así, puedes pedir dinero de regalo a alguno de tus familiares, para usarlo en cosas que vayas necesitando. Tienes que pensar a cuántos le vas a pedir dinero (algún abuelo, tío, padres) y calcular cuánto puede ser el total. Piensa bien: ¿hay algún motivo por el que puedas hacer algún ingreso adicional? ¿Haces algún trabajillo extra para algún vecino o alguien de tu familia? Todo eso también lo tienes que meter en tu presupuesto de ingresos. Vas a meter todas esas cantidades en una columna de una hoja de cálculo. Gastos Ahora vamos con los gastos. Empecemos por pensar en los demás. ¿Va a ser el cumpleaños de algún familiar o de algún amigo? ¡Tendrás que hacerle un regalo! Piensa cuánto te vas a gastar en cada uno de esos regalos y anótalo en una nueva columna de tu hoja de cálculo. ¿Vas a salir con los amigos los fines de semana de junio? ¿Cuánto te sueles gastar cuando sales? Tienes que ponerlo también. ¡Recuerda! En junio hay 4 semanas, ¡multiplica! ¿Vas a querer comprar algo de ropa en junio? ¿Necesitas ropa de verano? Si te la compran siempre tus padres, no tendrás que anotarlo, en cambio sí tienes que incluir todo lo que tengas que comprar tú. Igual, si tienes que hacerte cargo de otros gastos, como excursiones, material escolar, etc. El presupuesto equilibrado
Cuando has terminado de calcular los ingresos y los gastos y has anotado cada uno en su correspondiente columna de la hoja de cálculo, ya sólo tendrás que restar Ingresos menos Gastos. El resultado puede ser positivo si los ingresos son mayores. En ese caso, se llama superávit. Si los gastos son mayores, el resultado será negativo y se llama déficit. Los nombres no son lo importante, lo importante es que cuando tenéis previsto que los gastos son mayores, es que el dinero no os alcanza. Podéis hacer dos cosas: bajar los gastos o subir los ingresos. Para hacer eso, lo primero es ver qué gastos se pueden reducir. ¿De verdad necesitáis gastar el dinero los fines de semana o podéis salir a hacer deporte o dar una vuelta sin gastar? Los regalos que tenéis que hacer, ¿podéis substituirlos por algo un poco más barato? ¿Podéis hacer vosotros mismos un detalle? Seguro que el material será más barato. También podéis revisar los ingresos. ¿Os ofrecéis para cuidar a algún niño del vecindario un rato? ¿Para pasear a algún perrito? Con eso podéis conseguir un poco de dinero el mes que estéis más apurados. Si no, como última opción, quizá sea el momento de gastar un poco de lo que tenéis ahorrado. Si esperáis que en el mes de junio los ingresos sean mayores que los gastos, ¡no os lancéis a gastar! Es verdad que puede ser un buen momento para aprovechar a comprar algo que necesitéis, pero tened muy en cuenta que habrá meses peores, donde no ingreséis tanto. Aprovechad para ahorrar y así puede serviros el mes que estéis más apurados. Es muy útil hacer presupuestos. Ya sabéis hacer el vuestro. Una vez hecho, a final de junio, comprobad que lo que pensasteis se cumplió. ¿Fueron los ingresos y los gastos iguales a lo que esperaba? Si no, tened en cuenta en qué os equivocasteis para que no os pasé otra vez. Animaos a preparar vuestro presupuesto anual. Así podréis ajustar vuestros gastos a lo que recibiréis y no os dará rabia no poder hacer algo por haberos gastado el dinero en algo que realmente os apetecía menos. Espero que os haya gustado. En el próximo blog económico vamos a ver cuánto dinero gastan vuestros padres en vosotros, aparte del que os dan ¡Vais a alucinar!
30 de abril de 2015
Hoy Hablamos del Sol... en la piel
Se
acerca el verano, los días son cada vez más largos y el sol se va
imponiendo poco a poco hasta llegar a su máximo esplendor en poco
tiempo. Es momento de empezar a concienciarse.
Debemos
saber que los cánceres de piel son los más frecuentes y cada año se
diagnostican más de 2.000.000 de nuevos casos en el mundo, siendo la
infancia y la adolescencia el momento en el que hay que concienciarse de
lo importante que es la prevención.
La
disminución de la capa de ozono y la moda del bronceado son los dos
factores que más influyen en ello. Conocer tu sensibilidad al sol es
fundamental: las personas de ojos claros, de cabellos rubios o
pelirrojos, de piel blanca y/o pecosa, tienen un mayor riesgo de padecer
cáncer de piel ante una exposición inadecuada al sol.
Las
quemaduras solares son un importante factor de riesgo. Hoy en día se
sabe que el número, frecuencia e intensidad de la exposición solar
durante la infancia y la adolescencia es proporcional al riesgo de
aparición de cáncer de piel en la edad adulta.
El
sol tiene una gran importancia para la salud del hombre. Dependiendo de
las características de la persona y del tiempo de exposición a sus
radiaciones, va a producir sobre el organismo una serie de repercusiones
que pueden ser positivas o negativas:
- como positivas: las radiaciones solares favorecen la producción de
vitamina D necesaria para metabólicas el calcio y evitar el raquitismo
- cómo aspectos negativos: en la piel, la exposición solar inadecuada
produce trastornos que pueden manifestarse a corto o a largo plazo entre
los que destacan: quemaduras, hiperqueratosis (o engrosamiento de la
piel), foto envejecimiento (se estima que el 75% de las arrugas se
producen por la exposición solar) o cáncer de piel (relacionado con la
exposición al sol en el 90% de los casos).
La fotoprotección es la protección frente a las radiaciones solares. Hay:
- fotoprotección física : aquellos elementos que actúan como barrera
entre el sol y la persona: ropa o gafas, que evitan que las radiaciones
lleguen al individuo. La capa de ozono actúa también como fotoprotección física.
- fotoprotección biológica : son las defensas que genera la propia persona
frente al sol, como por ejemplo el bronceado, que en cierta medida
protege la piel frente a las quemaduras solares y el cáncer.
- fotoprotección química : consiste en la utilización de productos
denominados fotoprotectores, que aplicados sobre la piel la protegen de
los efectos perjudiciales de las radiaciones ultravioletas.
Los fotoprotectores
Se
denominan así a los productos (crema, gel, leche…), que se aplican
sobre la piel con el fin de protegerla de los efectos perjudiciales de
las radiaciones ultravioleta A (UVA) o ultravioleta B (UVB). Esto es posible porque en su composición llevan unas sustancias denominadas filtros, capaces de frenar la acción de uno u otro tipo de radiación.
Las radiaciones UVA,
actúan oxidando la melanina (pigmento que da color a la piel) ya
existente en la piel, provocando lo que se denomina "bronceado directo",
que tiene la característica de desaparecer muy rápidamente.
Las radiaciones UVB,
actúan sobre las células productoras de melanina (melanocitos),
activando su producción y oxidándola, provocando el denominado
"bronceado indirecto o duradero".
¿Cómo utilizar correctamente los fotoprotectores?
Para que los fotoprotectores solares sean efectivos, deben seguirse las siguientes pautas:
- Utiliza protectores solares adecuados a sus características físicas, y que contengan filtros frente a los rayos UVA y UVB. Importante usarlos de buena calidad y marca contrastada.
- Usa la cantidad suficiente, cubriendo toda la superficie corporal. No olvides zonas como las orejas o el cuero cabelludo en el caso de los niños pequeños y calvicie.
- Aplica los productos siempre con la piel seca. Si la piel esta mojada, las gotas funcionan como una lupa y aumentan el riesgo de que se produzcan quemaduras.
- Realiza la primera aplicación al menos 30 minutos antes de exponerse al sol.
- Durante la exposición solar reponga el fotoprotector después de cada baño prolongado (más de 20 minutos) o cada dos horas.
- Emplea fotoprotectores resistentes al agua y reponlos después de cada baño superior a los 20 minutos.
Para terminar, os propongo que veáis un video de un conocido programa donde podemos observar los efectos del sol en la piel.
Joaquín Ramos
Farmacéutico
Farmacéutico
Farmacia Joaquín Ramos, C/ José Antonio, 38, Boadilla del Monte
24 de abril de 2015
Doctor ¿Cuántas veces tengo que comer al día?
Un
debate actual en el mundo científico está en lo referente al número
de comidas que una persona tiene que hacer al día. Una gran mayoría
de profesionales relacionados con el ámbito de la nutrición afirma
que comer cinco veces al día es el hábito más recomendable. Pues
bien, recientes estudios científicos afirman, que tal vez esta
recomendación no sea tan saludable.
Parece
ser que reducir el número de comidas al día está relacionado con
una mayor esperanza de vida y una disminución en la aparición de
diversas enfermedades. Los estudios vienen a demostrar que es
preferible comer pocas veces mucho que muchas veces poco.
El
páncreas, uno de los órganos más importantes en la digestión
tiene su funcionamiento óptimo alrededor de las 12:00 de la mañana
y de las 20:00 de la tarde, siendo estas horas las más apropiadas
para hacer las comidas.
Por
las mañanas nos levantamos para, o bien realizar trabajos mentales
en los que utilizamos el cerebro o físicos en los que utilizamos los
músculos. Tanto el cerebro como los músculos necesitan energía
para su funcionamiento. En presencia de insulina en sangre, tanto el
cerebro como los músculos gestionan mal la energía, es decir son
menos eficientes. ¿Y cuando aparece insulina en sangre? Cuando
comemos. Por tanto parece ser que el desayuno más que aportar una
ventaja nos impide rendir con eficacia.
Comer
cinco veces al día obliga a que órganos digestivos estén activos
(realizando la digestión) cada tres horas. La actividad continua de
estos órganos les lleva a la fatiga y a la pérdida de sus
funciones. ¿Qué le ocurriría a una persona que cogiera una pesa y
estuviera contrayendo un músculo constantemente? La respuesta es
evidente, el músculo acabaría por fatigarse y dañarse.
Además,
comer cinco veces al día impide realizar ejercicio en ayunas. El
ejercicio para que cumpla su objetivo saludable debe realizarse o
antes de las comidas o cinco horas después. El proceso de la
digestión requiere energía, al comer cinco o más veces al día, el
sistema digestivo está demandando continuamente energía y no
permite que esta vaya al aparato locomotor (músculos y
articulaciones) durante el ejercicio físico, provocando una
disminución en el rendimiento deportivo, fatiga y daño en estos
tejidos.
Cada vez son más los estudios científicos que muestran que debemos
reducir el número de comidas que hacemos al día. Parece evidente
que hacer dos o tres comidas al día, supone la pauta más
saludable.
> Federico
Cerrada
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
10 de abril de 2015
Viene la Primavera ¡Sálvese quién pueda!
¿Qué son las alergias?
Las
alergias son una reacción del sistema inmunitario a una sustancia que
es inofensiva para la mayoría de la gente, pero en personas alérgicas el
sistema inmunitario trata a estas sustancias como un invasor que esta
tratando de causar un daño a su organismo. Es por esto que el sistema
inmunitario produce unos anticuerpos llamados inmunoglobulinas para
combatirlas y esto provoca síntomas que pueden ir de las molestias leves
a problemas que pueden poner en riesgo la vida de la persona.
Pueden
existir alergias a alimentos, polvo, diferentes sustancias,... pero en
este caso nos centraremos por la época en la que estamos en la alergia
al polen típico de la primavera:
- Este tipo de alergeno procede de plantas como las gramíneas, hierbas y árboles.
- El tipo de reacción alérgica que provocan es rinoconjuntivitis y asma
- El polen causante de la alergia se encuentra en el ambiente, lo transporta el aire
- Lo liberan las plantas en época de floración
- El tiempo seco y cálido y el viento moderado favorecen la diseminación del polen
- En la costa hay menos polen pero durante más tiempo. Sin embargo en
el interior hay picos de más polen pero en periodos más cortos
- La lluvia reduce la concentración de polen en el ambiente
RECOMENDACIONES PARA PERSONAS ALÉRGICOS AL POLEN
- Conocer la época, frecuencia, lugar y cantidad del polen responsable para la atmósfera del hábitat del enfermo, para poder evitar la exposición al mismo los días de máxima concentración.
- Evitar las actividades al aire libre durante los días secos y calurosos (mayor concentración de pólenes en el aire), así como antes y después de la lluvia (p. ej: tormentas primaverales)
- Disminuir las actividades al aire libre durante las 5-10h de la mañana (emisión de pólenes) y de 7-10h de la tarde (periodo de descenso del polen desde lo alto de la atmósfera, al enfriarse el aire)
- Estando en el interior de una vivienda, proveerse de purificadores de aire o aparatos de aire acondicionado con filtro. Mantener las ventanas cerradas por la noche.
- Durante el periodo álgido de polinización evitar salir, sobre todo los días de viento.
- Evitar cortar el césped o tumbarse sobre él, así como permanecer en parques, jardines o zonas de abundante vegetación en la época de polinización.
- No secar la ropa en el exterior durante los días de recuentos altos. El polen puede quedar atrapado en ella.
- En días de viento, utilizar gafas de sol al salir de la calle para proteger la conjuntiva ocular del polen y evitar molestias en los ojos
Tratamientos de la alergia
Habitualmente se utilizan fármacos
que lo que hacen no es curar la alergia si no tratar los
síntomas que provoca esta: el estornudo, el picor de nariz y
ojos,... El único problema son los efectos secundarios que
tienen, entre los que destaca fundamentalmente la somnolencia
o sueño que producen, y que en una época de exámenes nos puede
resultar muy molesto.
Por ello cada vez más
se recurren a tratamientos más naturales, recurriendo por
ejemplo a la homeopatía o a la aromaterapia.
La homeopatía se puede
utilizar porque carece de los efectos secundarios de los
medicamentos comunes y se puede combinar con otros tipos de
tratamientos o fármacos.
Así, medicamentos como Allium Cepa
5CH, Euphrasia 5CH o Nux Vomica 5CH nos serán de gran
utilidad en esos cuadros de rinoconjuntivitis que cursan con
secreción nasal clara, lagrimeo con escozor de ojos y
estornudos en salvas, tan frecuentes en las alergias al
polen.
En las crisis de asma
alérgico, Cuprum Metallicum 5CH, Ipeca 5CH o
Poumon Histamine 15CH son también algunos de los
medicamentos que podremos usar para aliviar la sofocante
sintomatología de estos cuadros.
En cuanto a la aromaterapia, con el
uso de aceites esenciales, se pueden llegar a aliviar los
síntomas de las alergias, los más eficaces para este
padecimiento son:
Manzanilla: su
aroma es relajante, antialergénica, antiespasmódica, y también
posee propiedades antiinflamatorias.
Lavanda: Su
aceite esencial ayuda a calmar, relajar y limpiar. Es
descongestionante, antiséptica, analgésica, antiinflamatoria
y antiespasmódica. En el caso de las alergias puede
utilizarse como aceite para dar masaje en el pecho, y
disminuir los espasmos.
Melisa: Es
antihistamínica, antiespasmódica, bactericida y sedante. Si
se le usa durante un baño de tina con agua tibia o bien, en
un vaporizador, siendo capaz de aliviar las reacciones
alérgicas. La recomendación es utilizarlos
fundamentalmente para inhalar.
En Medicina China
ya se relacionaba el intestino con el pulmón y la piel. De
tal manera que en los procesos que se manifiestan en el
pulmón y en la piel, hay que descartar siempre que haya un
proceso a nivel intestinal. Esto explica que en muchas
personas se recomiende una detoxificacion inicial a un
tratamiento para la alergia y que estos tratamientos hagan
que las fases agudas de la alergia sean mucho más leves.
Hasta la próxima,
> Joaquín Ramos
Farmacéutico
Farmacéutico
Farmacia Joaquín Ramos, C/ José Antonio, 38, Boadilla del Monte
21 de marzo de 2015
¡Vota por tu foto Favorita!
Hola,
Como ya hemos comentado en ocasiones anteriores, hemos realizado un concurso en el que los alumnos y alumnas del instituto nos han enviado fotografías para que una de ellas sea elegida como fondo del blog del AMPA del Máximo Trueba.
El ganador ó ganadora, además de contribuir con su foto a este propósito recibirá una tarjeta regalo de la FNAC por valor de 50 €.
Recordad que para votar tenéis que ser alumno o alumna, padre o madre, ó, profesor o profesora del instituto Máximo Trueba.
Para poder ver las fotos tenéis que hacerlo en nuestro usuario de Instagram (ampamaximotrueba) Si no estás dado de alta en esta red social, puedes utilizar el de otra persona que te lo enseñe.
Dado el retraso que tenemos respecto a la inclusión de este formulario, vamos a ampliar el plazo en el que puedes votar hasta el viernes 10 de abril. Daremos el ganador en la siguiente semana.
Dado el retraso que tenemos respecto a la inclusión de este formulario, vamos a ampliar el plazo en el que puedes votar hasta el viernes 10 de abril. Daremos el ganador en la siguiente semana.
¡Animaos! Podéis votar en este formulario. NO OS OLVIDÉIS DE DARLE AL BOTÓN 'ENVIAR'
20 de marzo de 2015
Ejercicio físico y Salud. La necesidad de Movernos
En
anteriores artículos se habló de la salud como una cuestión de
hábitos y estrategias de vida. Nuestro estado de salud depende de
nuestra genética y el contexto en el que vivimos.
La epigenética es
la rama de la ciencia que estudia la interacción entre nuestros
genes y el entorno en el que vivimos. La epigenética afirma que la
naturaleza y nuestro comportamiento regula la actividad genética. Se
puede afirmar por tanto, que el como vivimos determina nuestra buena
o mala salud. La genética poco o nada ha cambiado en 70.000 años,
sin embargo, nuestros hábitos de vida difieren mucho del de nuestros
ancestros y este hecho está detrás del origen de muchas de las
enfermedades que hoy padecemos.
Uno de los hábitos que mas está
aumentando hoy día es el sedentarismo. No estamos hechos para no
movernos. El movimiento está detrás de la regulación de diversos
genes y de diferentes funciones orgánicas. La Organización Mundial
de la Salud describe un síndrome al que llama síndrome de muerte
sedentaria que es el causante de muchas de las enfermedades que hoy
tenemos como obesidad, sobrepeso, diabetes, hipertensión y cáncer,
entre otras. La inactividad física es uno de los factores de riesgo
con mas impacto en la salud.
Un estudio de la Universidad de Harvard
publicado en el 2001 decía que el realizar ejercicio físico a la
intensidad adecuada causaba 22% menos de cáncer de mama, 41% menos
de mortalidad general, 43% menos de riesgo de infarto, 85% menos de
diabetes tipo II, 49% menos de cálculos biliares y 85% menos de
cáncer de colón por citar algunos ejemplos. Vemos como el
sedentarismo es un factor de riesgo con mucho impacto en la salud.
Realizar 15 minutos al día de ejercicio físico a la intensidad
adecuada son suficientes para generar cambios saludables. Se
considera que el tiempo óptimo de ejercicio diario son 30 minutos.
El movimiento se convierte por tanto en un hábito necesario para
nuestra salud.
Nosotros tenemos la experiencia diaria de como la
prescripción del ejercicio físico mejora la salud de nuestros
pacientes y es uno de las herramientas terapéuticas mas potentes.
Así que desde estas líneas recomendamos a nuestros lectores
realizar ejercicio físico para una mejor calidad de vida y un futuro
mas saludable. Sin mas, nos despedimos hasta el próximo artículo.
> Federico Cerrada
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
6 de marzo de 2015
La Clave: La Comunicación
Pienso
que antes de comenzar a escribir posts acerca de temas de salud (los
cuales serán más o menos delicados), he creído conveniente (aún
sabiendo que no es mi campo) hacer un pequeño inciso hablando de lo
básico que es saber hablar con nuestros hijos adolescentes.
En
la relación entre padres e hijos, sea en temas de salud o en
cualquier otro, la clave está en el diálogo. Pretender educar sin
propiciar el diálogo es como intentar construir una casa sin una
buena cimentación. Pero, ¡cuánto cuesta hablar con los hijos
adolescentes! . La verdad es que en muchos casos no resulta fácil
hablar con ellos, sin embargo, hay que intentarlo.
Las
familias deben ser capaces de abordar temas sensibles y delicados de
manera que encajen bien con sus valores familiares. Hay que recordar
que evadir estos temas no van a eliminar su existencia. Si evitas
hablar con tu hijo sobre temas difíciles, lo más probable es que
busquen esta información en los medios o con sus amigos. Esto
aumentará la probabilidad de que lo que escuche no esté de acuerdo
con tus valores o que la información sea errónea o las 2 cosas.
Muchos adolescentes dicen que saben acerca de algún tema delicado
pero verdaderamente no saben mucho.
Tenemos
que tener en cuenta que el diálogo con adolescentes tiene unos
requisitos propios:
-
Crear un ambiente propicio y buscar el momento adecuado: no cuando los padres quieren, sino cuando ellos lo necesitan. No es fácil estipular un momento al día para hablar, porque quizá “tenga que contar algo” en el momento menos oportuno. En ese caso hay que dejarlo todo y atenderle, porque, aunque en ese momento haya cosas muy urgentes, seguro que no hay nada más importante. Así sabrán que siempre pueden contar con sus padres.
-
Aceptar sus formas. En muchas ocasiones no es fácil pero la serenidad la tenemos que poner los adultos; los hijos tendrán probablemente salidas de tono, levantarán la voz o discutirán apasionadamente. El respeto y el autocontrol que demuestra al hablar con su hijo algún día rendirá fruto en sus relaciones y conversaciones con otras personas.
-
Ser humilde y razonar: los adolescentes no soportan la pedantería y como algunos piensan que están de vuelta de todo, si se trata de vender la verdad absoluta en un tema, la conversación se transformará en una guerra de egos. Encontrar el equilibrio entre ser humilde y “yo tengo más experiencia en este tema, no tú” no siempre es fácil pero expresiones como “en mi opinión” o “lo que yo haría” y similares ayudan.
-
Intentar establecer pactos: hay que intentar saber ceder en lo superficial para “ganar” en lo esencial. La cuestión es que cuando se pacta, se produce un compromiso y el compromiso une.
En
todo momento debemos procurar transmitir optimismo, quizá es lo que
más necesitan en la etapa vital que están viviendo. Si somos padres
gruñones que sólo sabemos quejarnos por todo, que siempre estamos
“rallando” con lo mismo, que somos incapaces de ver lo positivo
de sus cosas, seguramente estaremos levantando sin querer un muro que
intercepta toda comunicación.
¡No tengáis miedo! Lo normal es que los adolescentes sean
agradecidos y les encante que les dediques un poco de tu tiempo para
hablar con ellos.
25 de febrero de 2015
Movilízate, la enseñanza pública en Boadilla te necesita
Buenos días,
El
Sindicato de Estudiantes del IES Profesor Máximo Trueba está
promoviendo una recogida de firmas para solicitar a la Comunidad de
Madrid la construcción de un tercer instituto en Boadilla.
Creemos
que el tema es suficientemente importante y preocupante. Las aulas de
secundaria para el próximo curso en el CEIP Príncipe Felipe no son más
que un parche, no una solución definitiva. Aliviarán, en parte, a los
dos Institutos en cuanto a número de grupos de 1º ESO pero el resto de
cursos seguirá con la congestión actual. En este momento, las clases de
Bachillerato tienen alrededor de 38 alumnos y las de ESO más de 32
alumnos de media, lo que hace que una medida excepcional como fue el
aumento de la ratio de alumnos por clase se convierta en norma.
Desde la AMPA apoyamos esta iniciativa y os animamos a participar a través del enlace https://www.change.org/p/comunidad-de-madrid-ayuntamiento-boadilla-del-monte-por-un-tercer-instituto-en-boadilla-del-monte.
Un cordial saludo,
20 de febrero de 2015
Hola soy una célula de tu cuerpo: ¿te cuento mi historia?
Hola, soy una célula del sistema inmune de tu cuerpo y te voy a
contar mi historia. En el cuerpo humano hay unos 37 billones de
células formando órganos y tejidos.
El cuerpo es como una empresa,
todos los trabajadores son necesarios para el buen funcionamiento de
la empresa pero no todos tienen la misma importancia (el presidente
es más importante que el último obrero que entra). En el cuerpo
ocurre lo mismo, yo como célula inmune soy de las más importantes y
las células que forman tejido conjuntivo (músculos, articulaciones,
tendones, fascia y hueso) son las menos importantes.
Así como un
coche necesita gasolina para circular, las células necesitamos
energía (ATP, O2, glucosa, entre otras moléculas) para cumplir
nuestras funciones. Yo como célula inmune me dedico a proteger al
cuerpo frente a los peligros. Frente a un peligro me activo y
comienzo a consumir grandes cantidades de energía. Un peligro es un
desafío no resuelto a tiempo y un desafío para el cuerpo es beber
agua cuando tienes sed, comer dos o tres veces al día con sensación
de hambre, comer los nutrientes adecuados, hacer ejercicio en ayunas
y resolver los conflictos emocionales entre otros. Si esto se cumple
se resuelve el desafío, si no se resuelve a tiempo, mantengo mi
actividad y sigo consumiendo grandes cantidades de energía para
intentar resolver el peligro.
La energía que necesito para
mantenerme activa en el tiempo por desafíos no resueltos se la robo
a los demás órganos y sistemas provocando su daño. Al primer
tejido que le robo energía es al menos importante (músculo, tendón,
articulación y hueso) provocando lesiones musculares, articulares,
fasciales, oseas y tendinosas. Si el desafío sigue sin resolverse
me veré obligada a robar energía al resto de órganos, siempre por
orden de importancia, provocando diferentes enfermedades (diabetes
tipo II, patologías cardiovasculares, hipertensión, obsesidad,
etc).
La salud es la capacidad del resolver un desafío a tiempo. En la
actualidad los hábitos de vida como comer 5 veces al día, no hacer
ejercicio, no comer lo adecuado, beber constantemente agua, el estrés
psicoemocinal activan a las células del sistema inmune, estas
células comienzan a consumir energía que van quitando al resto de
órganos y tejidos provocando lesiones y enfermedades. Solventar un
desafío a tiempo es una estrategia hacia la salud.
> Federico Cerrada
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
6 de febrero de 2015
Seguimos Presentando sobre qué vamos a hablar en nuestro Blog, entre otras cosas
Esta semana presentamos a Joaquín Ramos, el farmacéutico y Director Técnico, que regenta la primera farmacia que existe en Boadilla del Monte desde el año 1969. Le hemos invitado porque creemos que nos puede aportar, tanto a alumnos como a padres, saber y puntos de vista estrictamente profesionales sobre asuntos que nos atañen a todos directamente.
ÉPOCA DE CAMBIO EN NUESTRO CUERPO, UN ASUNTO DELICADO CON EL QUE PODREMOS
Es para mi un placer poder participar en este blog dirigido a madres, padres y alumnos y aportar mi pequeño grano de arena en la educación y formación de los jóvenes alumnos de secundaria, en este caso centrándome en temas relacionados con la salud.Entiendo que educar a un joven consiste en formarlo para aprender a enfrentar de la mejor manera posible la vida. Y también entiendo que la adolescencia implica cambios físicos, muchas veces no aceptados, y emocionales para los propios adolescentes y también cambios en la organización y relaciones familiares.Nuestros adolescentes comienzan a experimentar sensaciones diferentes, en muchas ocasiones a comportarse de forma distinta, y los padres a veces sienten como si no conociesen a su propio hijo y, en algunos casos, no saben cómo ayudarles.
Trataremos temas relacionados con estos cambios en la pubertad, temas relacionados con salud sexual, adicciones, prevención e higiene. Esperamos que sea del interés de todos.Gracias> Joaquín Ramos
FarmacéuticoFarmacia Joaquín Ramos, C/ José Antonio, 38, Boadilla del Monte
30 de enero de 2015
Los alumnos también escriben aquí. League of Legends.
En esta serie de artículos que iniciamos la semana pasada, y como ya anunciamos, los alumnos también van a escribir aquí sobre temas que sean de su interés o sobre los que tengan inquietudes u opiniones. De esta manera pretendemos acercar este blog a los alumnos. También lo vemos como una oportunidad de saber más sobre las chicas y chicos que tenemos en casa. Esta semana uno de ellos nos habla sobre un juego de rol on-line. Esperamos que os guste
LEAGUE OF LEGENDS
Es un juego gratuito online basado en
el trabajo en equipo.
En cada partida se forman 2 grupos que
se enfrentan por la victoria en distintos modos de juego.
El objetivo es destruir el nexo del
equipo contrario enfrentandose a los invocadores que se encuentran
separados en 3 lineas:Top,Mid,y Bot yun Jungla.
El mapa principal es La Grieta Del
Invocador.Ahora vamos a ver con más detenimiento las posiciones:
Top line/Calle superior:Formada por
campeones por lo general cuerpo a cuerpo para equilibrar su daño
junto a su resistencia
Mid line/Calle central:Formada por
personajes a distancia(Magos y Asesinos normalmente)
Bot lane/Calle inferior:Constituido por
un ADC(personaje de daño) y un Support(tanke)
Jungla: Es el encargado de moverse por toda la Grieta del Invocador y ayudar a las lineas para conseguir así una gran ventaja contra su oponente.
Lo que siempre podemos encontrar en los
juegos es la tienda y League of Legends no puede ser menos. Los
objetos de la tienda se obtienen con las ganancias de oro
provenientes de las lineas y nos proporcionan objetos que pueden
aumentar nuestro daño,armadura,poder de habilidad...etc. lo cual nos
proporciona mayor poder.
El juego se puede descargar desde la pagina
oficial de League of Legends o en este enlace que os pongo a
continuacion:https://signup.leagueoflegends.com/es/signup/
la diversión de League of Lengends
reside del juego en equipo y estrategia, puesto que no es posible
obtener la victoria sin la cooperación y un poquito de astucia: Para
ello,lo mejor que podemos hacer es invitar a nuestros amigos a jugar
y divertirnos tod@s jun@s, si
queréis agregarme a amigos o tenéis alguna duda mi nombre de
invocador es Kairum16.¡Buena suerte Invocadores!
Kairum Ronoa
23 de enero de 2015
Ciclo de Artículos Especializados de Interés para Padres y Alumnos
Hola a todos y todas, desde el AMPA queremos ampliar el contenido que se cuelga en el blog, en Facebook y próximamente en Instagram. En estos artículos, que tendrán una salida semanal, acercamos temas que interesan tanto a padres como a alumnos contextualizados desde el punto de vista de profesionales que se dedican a diferentes campos. También vamos a colgar posts más cercanos a los alumnos, realizados por uno de ellos en principio, aunque animamos al resto a participar.
En este primer post, presentamos a Federico Cerrada diplomado en
Fisioterapia. Ha cursado diferentes técnicas de especialización en
postgrados de Fisioterapia, Postgrado y Máster en Osteopatía,
Experto en Osteopatía Tisular y Osteopatía Biodinámica, Máster en
Psiconeuroinmunología clínica. Se ha formado en España, Suiza y
Francia. Ha trabajado en el ámbito de salud pública y privada en
España y Francia. Dirije la Clínica Federico Cerrada en Boadilla
del Monte desde hace más de 15 años.
¿Te has
preguntado alguna vez por qué aparecen determinados síntomas o
enfermedades, tales como dolores de cabeza, dermatitis y eccemas,
dolores de espalda, dificultades para dormir, dolores musculares y
articulares, problemas digestivos, cansancio, dificultades en la
concentración, diabetes tipo II y un largo etcétera? Algunos de
vosotros pensaréis que es genético, que se hereda, otros que aparecen
porque a uno le toca sin más y otros pensarán, tal vez, que sus
hábitos de vida condicionan su salud.
Pues bien,
estudios científicos sobre el funcionamiento del cuerpo humano nos
muestran que la mayoría de los síntomas y enfermedades que
padecemos a lo largo de nuestra vida son adquiridos, y esto indica que
las estrategias de vida de cada persona determinan su salud o
enfermedad.
Una estrategia de
vida es un patrón de conducta que está en relación a cómo nos
alimentamos, si hacemos ejercicio físico o somos sedentarios, o
cómo gestionamos los conflictos mentales (emociones y pensamientos)
por citar algunos ejemplos.
Las enfermedades
o síntomas de hoy suelen ser guiones del pasado. Cómo vivimos y los
hábitos que tenemos determinan nuestro nivel de salud en el futuro.
Crear las estrategias adecuadas y solventar los desafíos a tiempo
desde la infancia y la adolescencia permite al organismo vivir en
equilibrio repartiendo energía a todas sus células para que puedan
cumplir sus funciones de forma adecuada.
En los siguientes
artículos se hablará de aspectos relacionados con la salud, se
presentarán temas relacionados con la nutrición, ejercicio físico,
emociones y pensamientos, se expondrán diferentes cuadros clínicos
y se presentarán diferentes estrategias de vida necesarias para
tener una buena salud.
Desde mis comienzos como
terapeuta me he preguntado el por qué nos pasa lo que nos pasa, es
decir, por qué unas persona presenta dolores de espalda , dolores de
cabeza, hipertensión, dermatitis, estreñimiento, ciáticas, no
pueden dormir, mareos, cansancio generalizado, etc. y otras no. Me he
preguntado qué tiene que ocurrir para que aparezca un síntoma o una
enfermedad en un momento dado y esto me ha hecho evolucionar en mis
tratamientos. Que cada persona comprenda qué le pasa, supone el punto
de partida hacia la buena salud, desde este punto de partida se
inicia la pauta del tratamiento creando estrategias y solventando
desafíos a tiempo que permitan un equilibrio y una salud óptima.
Esperamos que sea de vuestro agrado. Un saludo.
> Federico Cerrada
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
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